Онлайн-запись
WhatsApp
Тренировки студии TERRITORIЯ
Йога
Древнейшая система практик, возраст которой более 5 тысяч лет. Йога направлена на эволюцию сознания, внутреннюю гармонию и эмоциональную стабильность при помощи работы с собственным телом. Регулярные занятия йогой совместно укрепляют тело и дух, даруя широкие возможности познания себя. Одной из отличительных особенностей Йоги является то, что уровень нагрузки можно варьировать, упрощая и усложняя одни и те же асаны (элементы йоги/положения тела).

Противопоказания:

Серьезные заболевания опорно- двигательного аппарат
Опухоли и воспалительные процессы в стадии обострения
Восстановительный период после полостных операций
Хронические заболевания в стадии обострения
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла



Нутрициология
Уникальное и важное занятие для каждой. Тренер-нутрициолог расскажет всё о принципах и законах здорового питания, поможет разобраться в вашем ежедневном рационе, найти основные ошибки и скорректировать его в соответствии с поставленной целью. А также подскажет, каким должен быть рацион для увеличения мышечной массы и для снижения массы тела.
Умное тело
Функциональная тренировка начального уровня, которая тренирует все тело, начиная со стоп и заканчивая головой. Такие тренировки улучшают связь между мозгом и мышцами и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию. Чем больше активных и работающих звеньев на «карте тела» видит наш мозг, тем лучше движение. Занятие идеально подходит и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, и тем, кто постоянно пребывает в движении.

Противопоказания:

Серьезные сердечно-сосудистые заболевания
Тяжелые нарушения опорно-двигательного аппарата
Высокие цифры артериального давления
Избыточная масса тела
Обострение различных болезней
Тяжелая форма варикоза
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла
SuperПопа
Самая мощная тренировка для ног и ягодиц. Комплекс упражнений поможет привести в идеальное состояние одну из самых ярких частей тела, подкачать ноги, подтянуть ягодицы и уменьшить объем бедер. Если вы хотите избавиться от целлюлита и жира на бедрах, прокачать мышцы и укрепить иммунитет - скорее на SuperПопу!

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла
Стретчинг
Лучшая тренировка для развития гибкости и повышения эластичности. Занятия направлены на мягкое и глубокое растяжение всех мышц. Во время занятий мы чередуем статичные и динамичные упражнения, — это важно для улучшения циркуляции крови и более мягкого и глубокого вытяжения.

Противопоказания:

Заболевания сосудов, суставов и позвоночника
Свежий вывих суставов
Недавние переломы и хирургические вмешательства
Остеопороз
Хронические заболевания в стадии обострения
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла



90/60/90
Занятия, направленные на приобретение красивой рельефной и подтянутой фигуры. Вам не придется больше думать о том, как сбросить лишние килограммы или привести свои мышцы в тонус. В нашей студии уже все продумали за Вас.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла
WOWТело
Тренировка для достижения эффектного результата. На занятиях активно проработываются мышцы всего тела. Занятия включают в себя упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела. Плоский животик, круглые ягодицы и прекрасное самочувствие - результат занятий WOWТело!

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла



Детская растяжка (возраст 5+)
Комплекс упражнений, направленный на растяжение всех групп мышц, улучшение гибкости тела и увеличение двигательного диапазона ребенка. Растяжка несет большую пользу для здоровья детей. Она улучшает эластичность мышц и связок, укрепляет мышцы и суставные связки, формирует правильную осанку, походку, увеличивает амплитуду движений, благодаря чему снижается риск получения травм, убирает скованность в теле, снимает физическое и психическое переутомление, которое особенно свойственно детям школьного возраста. Для девочек хорошая гибкость – это также грация и пластичность.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Заболевания опорно-двигательного аппарата в острой фазе
Болезни сердца
Острые простудные заболевания


С осторожностью: в особые дни женского цикла



Здоровая спина + flex
Специальная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. На занятиях органично сочетаются упражнения на растяжку, эластичность связок и мышц, улучшение подвижности суставов. При регулярных тренировках укрепляется мышечный корсет, не беспокоят боли в спине. И, как дополнительный результат, – цветущий вид и отличное настроение.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла



Табата
Цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Подсчитано, что, используя в тренировках метод Табата, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма. Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо подходит и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.

Противопоказания:

Варикозное расширение вен
Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Проблемы с позвоночником, межпозвоночные грыжи
Хронические заболевания в стадии обострения
Опухоли и воспалительные процессы
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла


Goodbye, кг!
Эффективное сочетание кардио и силовых на все тело! Занятие идеально подойдет девушкам, которые мечтают о плоском животе и подтянутых ягодицах, хотят похудеть и придать ногам красивую форму. Во время тренировки прорабатываются все проблемные зоны. Также отдельное внимание уделяется любимый местам целлюлита. Результат - красивое тело с рельефными, «скульптурно» вылепленными мышцами.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла

Made on
Tilda